放假後的第一個禮拜一晚上,開始跑
預計6公里,15圈.
每天.
 
跑步其實比籃球無聊的多,但是好處很多,可以訓練肌耐力,可以訓練肺活量,還是種全身運動.
而且跑步是需要節奏感的,不然會越來越累......
 
它是我自我訓練自助旅行所需體力的方式,也是比較省錢的方法.
 
但是每次跑完隔天,腿都好痛喔~~~
 
加油, for poland.
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